منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


منتدى علمي ثقافي تربوي ديني رياضي ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابة*الأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول


هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى

منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. المنتديات الــعامــة .. °ღ°╣●╠°ღ° :: قسم المواضيع العامـــة

Tweet
شاطر
الأربعاء 20 يونيو - 2:07
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو جديد
الرتبه:
عضو جديد
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 156
تاريخ التسجيل : 01/03/2016
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن



عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

في حال كنت تعاني من مشكلة زيادة وزنك بشكل مستمر وبدون سبب واضح، وحتى بالرغم من أنك تتجنب تناول الأطعمة السريعة وتحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فإن ذلك ربما يكون مؤشراً على أن روتينك اليومي هو سبب ذلك.


وأفرد موقع "Bright Side" تقريراً يتضمن مجموعة من العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة وزن الفرد دون وعي منه بمدى تأثيرها عليه، وكيف أنها تمنعه من الوصول إلى الوزن المثالي الذي يحلم به؛ وفيما يلي رصد لأبرزها:


1. النوم لفترات طويلة:


في حال لم يحصل الفرد على القدر الكافي من النوم، فمن المرجح أن يفرز الجسم هرمون الكورتيزول، كنوع من الاستجابة للضغط والتوتر، ويتسبب ذلك الهرمون في زيادة الشهية، مما يؤدي بدوره لزيادة الوزن.


والنوم لفترات طويلة له أضراره الصحية على الفرد أيضاً، حيث توصلت دراسة علمية حديثة، أجرتها مجلة "PLOS One" العلمية الأمريكية، إلى أن النوم لأكثر من 10 ساعات ليلاً، من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، ولذلك السبب يوصي الأطباء بالنوم لفترة تتراوح ما بين 7 إلى 9 ساعات يومياً.


2. الاستعداد للذهاب للعمل أو المدرسة في الظلام:


من الضروري أن يقوم الفرد بفتح ستائر غرفته على الفور بعد استيقاظه من النوم، حيث أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "PLOS One"، أن موجات الضوء الصادرة من الشمس في الصباح الباكر، تساعد على زيادة التمثيل الغذائي، كما تزيد من نشاط الجسم. والجدير بالذكر أن التعرض لضوء النهار لمدة تتراوح ما بين 20 إلى 30 دقيقة، يكون كافياً للتأثير على مؤشر كتلة الجسم.


3. عدم ترتيب السرير:


بالرغم من أن ذلك الأمر يمكن أن يبدو غريباً للبعض، إلا أن دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية، توصلت إلى أن الأشخاص الذين يقومون بترتيب أسرتهم، يحظون بقسط أفضل من النوم من غيرهم، وفي نهاية المطاف فإن الحصول على نوم صحي يعد بمثابة الطريقة المثلى للوصول إلى وزن صحي.


4. نسيان الفرد قياس وزن الجسم:


أثبت باحثون من جامعة "كورنيل" الأمريكية أن قياس وزن الجسم بشكل يومي يعد تقنية ناجحة تشجع على خسارة الوزن؛ وأفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح قبل تناول أو احتساء أي شئ، وذلك نظراً لأن الفرد يفقد وزن الماء خلال الليل، وبالتالي يحصل على أدق قراءة لوزنه في ذلك الوقت.


5. تناول قدر ضئيل من الطعام في وجبة الإفطار:


أكدت دراسة علمية على أنه من الضروري أن يحظى الفرد بوجبة شهية في الصباح، مشيرة إلى أن وجبة الإفطار المتوازنة، التي تحتوي على 600 سعرة حرارية من البروتين الخالي من الدهون، والكربوهيدرات وبعض الحلوى، ستجعل من الأسهل بالنسبة لك أن تتبع خطة النظام الغذائي اليومي الخاصة بك.












*







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : هناء احمد


التوقيع



الأربعاء 20 يونيو - 5:30
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
عدد المساهمات : 74065
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: رد: عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن



عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن

موضوع جميل ومفيد..تسلم يالغالية







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الكلمات الدليلية (Tags)
عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن, عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن, عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه