منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الأربعاء 11 سبتمبر - 22:36
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
عضو نشيط
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 223
تاريخ التسجيل : 22/05/2013
رابطة موقعك : google
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.google.ae


مُساهمةموضوع: الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.



الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.

الفترات القصيرة من التمارين السريعة قد تساعد على تقليل خطر البدانة





نت دراسةٌ حديثةٌ أنَّ ممارسة التمارينَ ذات الشدَّة الكبيرة, حتى على شكل دُفعات, تلعب دوراً مهماً في ضبط وزن الجسم.

قالت جيسي فان, أستاذةُ دراسات العائلة والمُستهلك لدى جامعة أوتا: "تعلَّمنا أنَّه للوقاية من زيادة الوزن, تأتي شدَّةُ النشاط في الدَّرجة الأولى قبلَ مدَّة استمراره".

"هذا الفهمُ الجديد مهمٌّ، نظراً إلى أنَّ أقلَّ من 5 في المائة من البالغين في أمريكا اليوم يُحقِّقون المستوى المنصوح به من النشاط البدنيِّ في أسبوع واحد, وفقاً إلى ما تنصُّ عليه الإرشاداتُ الحاليّة حول النشاط البدنيّ. هناك رسالةٌ تُشجَّعُ على تعزيز صحّة الإنسان بشكلٍ أفضل؛ وتأتي هذه الرسالةُ عن طريق معرفة أنَّ مجرّد فترات قصيرة من النشاط السريع يُمكن أن تزيدَ من التأثير الإيجابيّ".

تنصح الإرشاداتُ الحاليَّة للنشاط البدنيّ، في الولايات المتّحدة، بأن يُمارس الإنسان 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الذي يتراوح بين المُعتدل إلى الشديد بشكلٍ أسبوعيّ؛ والذي يُمكن تجميعُه في فترات تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق.

حلَّل الباحِثون بياناتٍ لأكثر من 2200 امرأة و 2300 رجل, تراوحت أعمارُهم بين 18 إلى 64 عاماً؛ ووجدوا أنَّ النشاطَ البدنيّ الأكثر شدّة ترافق مع انخفاض في خطر البدانة, سواءٌ أمارسه الإنسان في جلسات تنقص أو تزيد على 10 دقائق.

بيَّنت الدراسةُ أنَّ كلَّ دقيقة يوميّة من النشاط البدني بشدّة أعلى خفَّضت من خطر البدانة بنسبة 5 في المائة عند النساء, وبنسبة 2 في المائة عند الرجال.

بالنسبة إلى النساء, تُعادل كلُّ دقيقة يوميّة من النشاط البدنيّ بشدّة أعلى السعرات الحراريّة المُعادِلة لحوالي 185 غراماً. قال الباحِثون إنَّ هذا يعني أنَّ امرأة بطول 165 سنتمتراً، وتُمارس يومياً وبشكلٍ منتظم  دقيقةً من النشاط البدني بشدّة كبيرة, سيكون وزنها أقل بحوالي 235 غراماً من وزن امرأة لها طول القامة تفسه، ولكنها ليست نشيطة. ونوَّه الباحِثون إلى أنَّ النتائجَ كانت مُشابهةً بالنسبة إلى الرجال.









بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : نور اليقين


التوقيع



الخميس 12 سبتمبر - 7:05
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67723
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: رد: الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.



الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الخميس 12 سبتمبر - 22:27
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
عضو نشيط
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 223
تاريخ التسجيل : 22/05/2013
رابطة موقعك : google
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.google.ae


مُساهمةموضوع: رد: الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.



الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.

عافاك الله من كل سوء أو أذى 
وأنار دربك.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : نور اليقين


التوقيع



الكلمات الدليلية (Tags)
الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة., الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة., الفترات القصيرة من التمارين السريعة تقلل من خطر البدانة.,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه