منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الأحد 30 مارس - 7:44
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67717
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك



قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك

قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




الصحة والشباب الدائم هم حلم اى انسان على كوكب الارض مهما كان عمله مهما كانت اهدافه . والحصول على صحة جيده امر لا يحتاج للكثير من المال ولكنه يحتاج الى شخص يحافظ على عادات ونظام فى كل حياته مثلا نظام فى الطعام ، نظام فى النوم وايضانظام فى العمل والراحة . ولذلك نقدم لكم اليوم عادات وقواعد بسيطة جدا ولكنها لها تأثير كبير جدا فى جعلك تنعم صحة جيده طوال حياتك .

النوم فترة كافيه

النوم شى مهم جدا لكى تستطيع ان تستكمل العمل لان من النوم نحصل على الراحة ولكن هناك قال الكثير من الاطباء ان النوم القليل مضر جدا بالجسم وايضا النوم الكثير مضر كذلك وقد حدد الاطباء فترة النوم الكافيه والتى يستيقظ الانسان بعدها فى حالة نشاط وهى من 7 الى 8 ساعات يوميا .

ممارسة الرياضةكثير ما الناس حول العالم تغفل اهمية الرياضة ولكنها تعتبر من اهم العادات التى تحافظ على الصحة ولذلك ينصح الاطباء بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ويمكنك ان تمارس رياضة المشى يوميا لانها مفيده جدا للصحة بشكل عام .

تناول الحبوب الكاملةيحتاج الانسان يوميا لمصدر من الطاقة ولذلك يجب عليه تناول كم من الطعام يحتوى على الكربوهيدرات ولذلك ينصح الاطباء بتناول الحبوب مثل الارز البنى والشعير والشوفان ولكن بدون افراط.

شرب الكثير من المياههذه النقطة يغفل عنها الكثير وبالاخص فى فصل الشتاء حيث ينصح الاطباء بشرب من 2 الى 3 لترات يوميا من المياه تساعد فى تنظيم الكلى وايضا تجدد النشاط فى خلايا الجسم ولكن هناك من ينصح بعدم شرب المياه الكثيره فى الليل حتى لا تتعبك اثناء النوم.

تناول الخضرواتالخضروات من الاطعمة المفيده جدا للجسم لانها تحتوى على الكثير من العناصر الغذائية وينصح الاطباء بتناول الخضروات بشكل يوميا والخضروات مثل السبانخ تحتوى على الحديد وايضا الكرنب والملوخيه .




















=







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الإثنين 31 مارس - 8:22
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67717
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: رد: قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك



قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


***







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الكلمات الدليلية (Tags)
قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك, قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك, قواعد بسيطة لتنعم بصحة جيدة طوال حياتك,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه