منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الجمعة 25 يوليو - 19:27
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67721
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة



دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة

نصائح لحماية أعضائك من الشيخوخة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة




بعض عاداتك اليومية قد يُسرّع شيخوخة أهمّ أعضاء جسمك. فأيّ توصيات للحفاظ على شبابها ومنع تدهورها أطوَل فترة مُمكنة؟


الدماغ، العينان، والأذنان... أعضاء أساسيّة في جسم الإنسان يجب التعامل معها بأسلوب جيّد لضمان سلامتها ومنع تعرّضها لأيّ خلّل. إليك الدليل المهمّ الذي عرضه حديثاً الطبيب الأميركي العالمي، د. محمد أوز، والذي من شأنه إبقاء أهمّ أعضائك، من رأسك إلى أصابع قدميك، شابّة وصحّية ومُفعمة بالنشاط.


الدماغ
مع الإقتراب من نهاية العشرينات، نلاحظ انّ الحُصَين الذي يُعدّ جزءاً من الدماغ المسؤول عن الذاكرة والتذكير، يتقلّص بنسبة 1 في المئة في السنة بما أنّ خلايا الذاكرة تنكمش. غير أنه يمكن عكس هذا الواقع، بعدما وجدت الدراسات أنّ بعض الأطعمة قد تساعد في زيادة تدفّق الدم إلى الدماغ وتعزز الأداء العقلي.


ما هو مطلوب منك تدريب خلايا ذاكرتك من خلال الإستعانة بالأنشطة التي تتطلّب مهمّات عقليّة كالقراءة ولعب السودوكو والبريدج... واستهلاك أطعمة سوبر مثاليّة لحماية دماغك مثل المكسّرات والبذور الغنيّة بالفيتامين E الذي تبيّن أنّه يقي من الألزهايمر، والتوت والعنب لاحتوائهما مادة الـ Anthocyanins المضادة للأكسدة التي تبيّن أنّها تقوّي الذاكرة والقدرة على التعلّم.


الأذن
يحدث النوع الأكثر شيوعاً من فقدان السمع عندما تصبح الأذن الداخلية تالفة، والتي غالباً ما تحصل بسبب الشيخوخة وسماع أصوات صاخبة. إحمِ أذنيك من خلال وضع سدّادات الأذن عندما تكون في بيئة صاخبة، ثمّ أرِحهما مدة 24 ساعة بعد ذلك. يمكنك أيضاً الوقاية من أيّ تلف إضافي من خلال خفض صوت الموسيقى الذي تسمعه.


العين
يمكن لعينيك أن تُظهرا علامات مُنبّهة عن عمرك. فالجيوب تحت العينين والهالات السود قد تحصل نتيجة نقص في معدن الحديد. لذا أدخل الأطعمة الغنيّة بهذه المادة الغذائيّة، مثل السبانخ والفاصولياء والشوكولا الأسود، إلى غذائك. كذلك أدخل المأكولات الغنيّة بالزنك كالبازلاء والفستق والمِحار والدواجن والفاصولياء... فهي تساعد على حماية العيون.


ولا تنسَ الجزر الغنيّ بالفيتامين A الضروري لضمان رؤية جيّدة، وكذلك الأمر في ما يخصّ مواد البيتا كاروتين المتوافرة في الخضار والفاكهة البرتقاليّة والصفراء، ومادتَي الـ Lutein والـ Zeaxanthin المتوفّرتين خصوصاً في الخضار الورقيّة. من جهة أخرى، إستعِن بكريم الريتينول المُخصّص لليل لتعزيز الترطيب وبالتالي علاج آثار الشيخوخة وحتّى منع ظهورها المُبكر.


العنق
يمكن لبشرة عنقك أن تكون أرقّ وأكثر حساسيّة من بشرة وجهك. وللوقاية من التجاعيد وفقدان مرونة البشرة، يجب التأكّد من ترطيب عنقك أثناء القيام بذلك لوجهك. فالكريم المُرطّب الذي تضعه على وجهك يمكن أن يكون فعّالاً أيضاً لعنقك، من دون الحاجة إلى شراء كريمات متعدّدة الوظائف تكون باهظة الثمن.


إنّ الترطيب الروتيني المنتظم هو مفتاح البشرة المُرطّبة والشابّة. يوصي «Mayo Clinic» باختيار مرطّب مرتكز على الزيت يحتوي مادة الـ Petroleum إذا كانت بشرتك جافّة، أو الإستعانة بمرطّب مرتكز على المياه ويخلو من الآثار الدهنيّة إذا كنت تملك بشرة عاديّة.


الشعر
إضافة إلى الإستعانة بالمنتجات المُرطّبة للشعر والمُغذّية له، خصوصاً مع تقلّب الطقس واستخدام أدوات تصفيف الشعر بإنتظام، لا بدّ أيضاً من ضمان غذاء صحّي عموماً، ومرتكز على المواد الآتية خصوصاً:


- الشاي الأخضر والجوز والسلمون: فهذه المأكولات تحتوي على مادتَي البوليفينول والأوميغا 3 الضروريتين لشعر مُشِعّ.


- الفاكهة، خصوصاً تلك الغنيّة بالفيتامين C الضروري جداً لإنتاج الكولاجين المطلوب لبناء الشعر وجعل البشرة أكثر نعومة.


- الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات B، كالفاصولياء والحبوب الكاملة: فهي تساعد على تزويد بُصيلات الشعر بكمّية جيّدة من الدم والأوكسيجين، ما يعزّز نموّ الشعر وقد يُبطئ عملية تساقطه.


- الخضار الخضراء: مثل السبانخ والبروكولي... فهي غنية بالفيتامينين A وC اللذين يساعدان على إنتاج مادّة طبيعية مُنعِّمة للشعر.


- بذور السمسم الأسود: بحسب العلماء، إنّ هذه الحبوب الصغيرة تحافظ على لون شعر الرجل مدة أطول.


من جهة أخرى، يُستحسن السيطرة على كمية اللحوم المتناوَلة والإبتعاد عن تلك الغنيّة بالدهون، خصوصاً إن كنت تعاني تساقط الشعر. فهذه الأطعمة قد تنتج كمية إضافيّة من مادة الـ DHT المُدمّرة لبصيلات الشعر.


الجسم
أمّا أخيراً وفي ما يخصّ الجسم عموماً، يمكنك تعزيز تجديد خلاياه وطرد السموم منه من خلال الفرشاة الجافّة. فهي تُحفّز الجلد وتُزيل السموم من جسمك من خلال زيادة تدفّق الدم والسائل اللمفاوي. إستعن بفرشاة ناعمة الشعر، وابدأ من خلال تنظيف نعل قدميك والعمل ببطء في حركات دائريّة صعوداً نحو القلب. قمْ بذلك مرّتين إلى ثلاث مرّات في الأسبوع للحصول على بشرة مُضيئة.


















===







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



السبت 2 أغسطس - 0:09
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 10132
تاريخ التسجيل : 10/08/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: رد: دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة



دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة

جزاك الله خيرا
ورزقنا باب من ابواب الجنه
وجعله في ميزان حسناتك






بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : wail


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الكلمات الدليلية (Tags)
دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة, دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة, دليلُك لحماية أعضائك من الشيخوخة,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه