منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الخميس 4 سبتمبر - 8:00
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67719
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم



تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم

تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم, وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم.


-اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم:


الكوكيز


قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة والغير مشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة لأنكِ تأكلين الكثير من دون ان تلاحظين كمية ما تأكلين .


السينابون


لدي السينابون رائحة لا تقاوم , ولكن مهما كانت حبنا للسينابون أحرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي علي 800 سعره حرارية .القهوة بالإضافات


عند تناولك للقهوة يومياً مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ ولكن تناول القهوة مع اضافات الكريمة والشوكولاتة , من شأنه ان يزيد من وزنكِ وذلك لإحتواء تلك الاضافات علي كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات .البطاطس السريعة


تطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة , و هذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون الغير مشبعة , ومن المعروف أن الدهون الغير مشبعة ترفع الكوليسترول وتساهم في الاصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن وهناك رقائق البطاطس المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل إختيار أفضل , ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصاً علي عدم زيادة السعرات الحرارية .اللحوم المصنعة


حاولي قدر الامكان الاعتماد على اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون والتى تسبب حدوث السمنة .الميلك شيك


وهو يحتوي علي كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات , فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي علي 700سعر حراري .المخبوزات


تتسب في زيادة الوزن لإحتوائها علي نسب عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة اثناء الرجيم.


البيتزا


إختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون .فطائر البان كيك


تحتوي تلك الفطائر علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري مما يزيد من الامر سوءا وذلك ينطبق أيضاً علي الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها , وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل علي انخفاض الدهون في البطن .الفراخ البروستد


تشعرين بالجوع المفرط , ومن ثم تلجائين الي الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي علي كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن .














=







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الأربعاء 24 سبتمبر - 21:09
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9718
تاريخ التسجيل : 06/08/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://houdib69@gmail.com


مُساهمةموضوع: رد: تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم



تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم

الله يجزاك كل خير
وان شاء الله تكون في ميزان اعمالك
الله لايحرمك الأجر ..







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : fouad


التوقيع
ــــــــــــــــ


<br>



الكلمات الدليلية (Tags)
تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم, تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم, تجنبي هذه الأطعمة أثناء الرجيم,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه