منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

علاج القلق والتوتر

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الجمعة 16 يناير - 22:54
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9378
تاريخ التسجيل : 13/06/2012
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: علاج القلق والتوتر



علاج القلق والتوتر

لكم علاج القلق والتوتر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لا شكّ في أنّ الحياة وهمومها تسبّب التوتر والقلق وللكثيرين منّا يصعب تجاهل شعور القلق الذي ينتابنا عند مواجهة العديد من المهام المتراكمة التي يجب إتمامها، ما يدفعهم إلى اللجوء إلى طرق غير صحية لعلاج القلق والتوتر ولكن ما سيحصلون عليه في النهاية هو تفاقم الحالة التي يعانون منها.
إذا كنت تعانين من القلق والتوتر لن ندعك تلجأين إلى الوسائل غير الصحية لعلاج حالتك وفي المقابل سنساعدك من خلال تزويدك ببعض النصائح.
- خذي قسطاً كافياً من الراحة: يؤثّر النوم على صحتك الجسدية والنفسية على حدّ سواء لذا حاولي قدر المستطاع الحصول على حوالى 8 ساعات من النوم كلّ ليلة.- إبتسمي واضحكي: أشارت الدراسات إلى أنّ الضحك يساهم في محاربة الإكتئاب، لذلك شاهدي أفلامك الكوميدية المفضّلة مساء قبل الخلود إلى فراشك.- كوني منظّمة: نظّمي مهامك اليومية في العمل واحرصي على ترتيب كل ما تضعينه على مكتبك وتذكّري أنّ المكتب المنظّم يساعد في تأمين الراحة لناظريك وذهنك.- تناولي الأطعمة الصحية: لا تساهم الأطعمة في تغذية جسمك فحسب بل تقوم أيضاً في تأمين التغذية لدماغك لذلك اختاري أطعمتك بحكمة. نحن ننصحك بتناول الأفوكادو الغني بالفيتامين B6 وحمض الفوليك اللذين يساعدين على الحد من توتّر الجسم. كما بإمكانك اختيار سمك السلمون الغني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية والتي تُعرف بقدرتها على تحسين المزاج أو اللوز الذي يحتوي على المغنيسيوم المحارب لارتفاع هرمون التوتر في الجسم.- تنشّقي العطور المهدّئة مثل اللافندر، البابونج، أو إكليل الجبل.
بعد أن تتّبعي النصائح التي قدّمناها إليك شاركينا رأيك بمدى فعاليتها، كما أخبرينا إذا ما كنت تتّبعين طرقاً أخرى لعلاج قلقك وتوترك.


...






الموضوع الأصلي : علاج القلق والتوتر // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: houdib69

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : houdib69


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



السبت 17 يناير - 0:03
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9778
تاريخ التسجيل : 17/10/2012
رابطة موقعك : ouargla
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: علاج القلق والتوتر



علاج القلق والتوتر

جع ـلهُ.. آللهْ.. فيّ.. ميزآنْ.. حسنآتكـ
أنآرَ.. آللهْ.. بصيرتكـ.. وَ بصرِكـ.. بـ/ نور.. آلإيمآنْ
وَ جع ـلهُ ..شآهِدا.. لِكـ.. يومـ.. آلع ـرض ..وَ آلميزآنْ
وَ ثبتكـ.. على.. آلسُنهْ.. وَ آلقُرآنْ
وأنار.. دربكـ.. وباركـ.. فيكـ





الموضوع الأصلي : علاج القلق والتوتر // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: nadiab

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : nadiab


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الكلمات الدليلية (Tags)
علاج القلق والتوتر , علاج القلق والتوتر , علاج القلق والتوتر ,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه