منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

خشونة الركبة

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
السبت 18 يوليو - 13:55
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67719
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: خشونة الركبة



خشونة الركبة

خشونة الركبة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






خشونة الركبة


محتويات


١ خشونة الركبة
٢ أسباب خشونة الركبة
٣ طرق الوقاية والمحافظة على سلامة الركبة
٤ أعراض الإصابة بخشونة الركبة
٥ طرق علاج خشونة الركبة




خشونة الركبة


من الأمراض التي تصيب الركبة وهو عبارة عن ضعف وتآكل للغضاريف التي تغطّي


السطح الخارجيّ للركبة، ممّا يؤدي لحدوث ضعف وقلة التماسك ومع مرور الوقت يتآكل الغضروف ويصبح عارياً وخالياً من العظمة، مسبّباً الكثير من الألم والضعف في الركبة ونعومتها، ويعدّ الغضروف هو المسؤول عن ليونة حركة المفاصل وعدم احتكاكها مع بعضها البعض أثناء الحركة.
تُعدّ الركبة من الأجزاء المهمّة في جسم الإنسان وهي المسؤولة عن الكثير من العمليّات الحيويّة مثل حركة المشي، والصعود، والوقوف، والنزول، وتتعرض الركبة للعديد من الضغوطات من جرّاء هذه النشاطات، وتزداد شدة الآلام كلما تقدم الشخص بالعمر، فهي من علامات التقدّم في العمر، وهنا نوضح أسباب حدوث الخشونة، وطرق العلاج والوقاية.




أسباب خشونة الركبة


هناك العديد من الأسباب التي تؤدي لحدوث خشونة الركبة، ومن أهم الأسباب هو التقدّم بالعمر، وذلك بسبب عدم قدرة مفصل الركبة تحمّل الضغط الواقع عليها، وقلة مرونة الغضاريف المحيطة بالعضلة، ولكن في بعض الأحيان يُصاب الأشخاص في متوسّط العمر بخشونة الركبة وهذا يعود للأسباب التالية:
الممارسات الخاطئة التي تحدث بشكل معتاد، ولا يُعيرها الكثير من الأشخاص الأهمّيّة الكبيرة، مثل الجلوس والوقوف لفترات طويلة.


قلّة النشاطات الر ياضية التي تناسب الحالة لكلّ فرد.


الزيادة في الوزن، التي يزيد من نسبة الضغط على كامل المفاصل.


التعرّض لبعض الإصابات أثناء الحركة.


التعرّض لتيارات الهواء الباردة المفاجئة.


الضعف العام في المفاصل ونقص نسبة الكالسيوم بالجسم.


الزيادة في نسبة حمض الفوليك التي تؤثّر على عمل الغضاريف.


الإصابة بامراض القدم المسطحة الفلات فوت، التي تؤثّر على تقوس القدمين من منطقة الركبة.


التعرّض للكسور وتمزّق للغضاريف.


طرق الوقاية والمحافظة على سلامة الركبة


ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوريّ.


المحافظة على الوزن من الزيادة.


تناول الأعذية المتوازنة.


الحركة والمشي المتوازن، وتجنّب الضغط الواقع على الركبة من صعود وهبوط للأدراج.


تجنّب التيارات الهواء الباشرة.


أعراض الإصابة بخشونة الركبة


الشعور بتصلّب بالركبة عند الاستيقاظ من النوم.


الشعور بالتشنّجات في منطقة الركبة.


ظهور التورّمات خلف الركبة.


الشعور بالألم عند الضغط على الركبة.




طرق علاج خشونة الركبة


العلاج الطبيعي من أكثر العلاجات التي تساعد في التخفيف من الألم، ويتم ذلك عن طريق تحضير كمّادات من الماء الدافئ لمدّة ربع ساعة ثلاث مرّات يوميّاً.


استعمال الزيوت الطبيعيّة في التدليك مثل: زيت بذور الكتان، وزيت حبّة البركة، وزيت السمسم.


تناول العصائر التي تحتوي على فيتامين ج.


تناول الزنجبيل بشكل دوريّ.
























=






الموضوع الأصلي : خشونة الركبة // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: محمود

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



السبت 18 يوليو - 14:31
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9228
تاريخ التسجيل : 13/06/2012
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: خشونة الركبة



خشونة الركبة


تسلم ايديك
جزاك الله خيرا الجزاء
الف شكـــر لك






الموضوع الأصلي : خشونة الركبة // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: houdib69

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : houdib69


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الكلمات الدليلية (Tags)
خشونة الركبة, خشونة الركبة, خشونة الركبة,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه