منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

ما يفعله الناجحون قبل النوم

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
السبت 19 سبتمبر - 7:35
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67721
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: ما يفعله الناجحون قبل النوم



ما يفعله الناجحون قبل النوم

ما يفعله الناجحون قبل النوم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




يترك آخر ما يفعله الشخص قبل الخلود إلى النوم تأثيراً كبيراً في مزاجه
وطاقته في اليوم التالي، لأنه يحدد نوعية ومدة نومه.


وروتين ما قبل النوم مهم جداً للناجحين، وأبرز ما يقومون به قبل التمدد
 في السرير، هو:


1 ـ القراءة، فيعي الناجحون أن نجاحهم يتعلّق بصحتهم العقلية والجسدية،
 فآخر ما يقومون به قبل إغماض عيونهم هو القراءة، بغض النظر
عن المادة التي بين أيديهم، والحرص على النوم لساعات كافية.


2 ـ وضع لائحة بالواجبات، فتصفية الذهن للتمتع بنوم عميق
وهانئ مهم جداً، لذا غالباً ما يخصص الناجحون هذا الوقت لكتابة
 ما ينبغي لهم القيام به في اليوم التالي.


3 ـ تمضية بعض الوقت مع العائلة والتحدث مع الشريك أو الشريكة
والأولاد، أو حتى اللعب مع الحيوان الأليف.


4 ـ التفكير في ما حصل في خلال النهار وكتابة الانجازات الهامة،
 إذ تذكرهم بالتقدم الذي أحرزوه. وتُعدّ هذه طريقة مهمة للحفاظ
على الرغبة في العمل وبذل جهد اكبر، خصوصاً عند مواجهة التحديات.


5 ـ التأمل لمدة 10 دقائق، لأنه يريح الجسم والذهن.


6 ـ التخطيط للنوم وإعطاؤه الأولوية، وتحديد الساعات التي يحتاج إليها
الجسم والسعي إلى توفيرها كاملة، ومحاولة الالتزام قد الإمكان
بتوصية الخبراء بالنوم كل ليلة في الوقت عينه ما يضمن التمتع بليلة هانئة.


7 ـ الانفصال بشكل تام عن العمل، والحرص على عدم القيام بأي شيء 
يخصه قبل النوم.


8 ـ التفكير إيجابية، فبغض النظر عن الأمور السلبية التي شهدها
الناجحون في خلال اليوم، يتفادون التشاؤم والسلبية لأنهما
يسببان المزيد من الضغوطات النفسية.


9 ـ تصوُّر نجاح الغد عبر قضاء دقائق لتخيل النتيجة الإيجابية المتوقعة
 من مشاريع يتم العمل عليها.







ترجمة عن – Business insider





















=






الموضوع الأصلي : ما يفعله الناجحون قبل النوم // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: محمود

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



السبت 19 سبتمبر - 8:04
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9755
تاريخ التسجيل : 17/10/2012
رابطة موقعك : ouargla
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ما يفعله الناجحون قبل النوم



ما يفعله الناجحون قبل النوم

جزاك الله خيرا 
مشاركة مميزة بارك الله فيك 
جعلها الله في موازين حسناتك وكتب لك اجرها







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : nadiab


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الكلمات الدليلية (Tags)
ما يفعله الناجحون قبل النوم, ما يفعله الناجحون قبل النوم, ما يفعله الناجحون قبل النوم,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه