منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الجمعة 13 نوفمبر - 5:28
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 67718
تاريخ التسجيل : 11/06/2012
رابطة موقعك : http://www.ouargla30.com/
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12



ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12

ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]








من الفيتامينات الهامّة في جسم الإنسان والتي يحتاجها ليحافظ على صحّته وقوّته هو 
فيتامين b12، وفيتامين b12هو من الفيتامينات القابلة للانحلال في الماء، وله دور 
مهم في طبيعة عمل الدّماغ وعمل الجهاز العصبي، وفي تشكيل الدّم أيضاَ، 
وb12أحد(فيتامينات ب) الثمانية، كما أنّ فيتامين b12 هو من أصل حيواني؛ 
كالدواجن والكبد واللحوم الحمراء.

ويحتاج الجسم يومياُ من فيتامين b12 حوالي 5 ميكروجرام، ثمّ يخزّن في الكبد 5 

مليجرام، وهذا يعني أنّ نقص الفيتامين في الجسم يحدث عادةً بسبب فشل الجسم في 
امتصاصه وليس بسبب نقصه في الطعام الّذي تناوله.

وتناول فيتامين b12يساهم في الحفاظ على صحّة الجسم بتناوله غذاءً صحيّاً سليماً، 

ففيتامين b12 يساعد خلايا الدم الحمراء في الجسم بشكلٍ صحيح.


مأكولات تحتوي على فيتامين b12




  • البيض: وبالأخص الصفار من البيضة؛ فهو يحتوي على كميّات كبيرة من فيتامين b12، كما يحتوي بيض الأوز وبيض البط على كميّات جيدة من فيتامين b12.
  • الجبن: فتحتوي جميع أنواع الجبن على فيتامين b12 بنسب عالية، كجبن الموزاريلا، والجبن السويسري، وجبن البارميزان.
  • لحم البقر: فتحتوي الخاصرة من البقرة والضلوع على نسب من فيتامين b12.
  • الخروف: فقطع لحم الخروف توفّر أكثر من 60% من الجرعة اليوميّة من فيتامين b12 الموصّى بها .
  • المحار: يحتوي المحار وبلح البحر من الأسماك الصدفيّة على فيتامين b12؛ سواء لو أُكل نياً أو مشوياً.
  • الكافيار: بيض السمك يوفّر من فيتامين b12 أكثر من عشر أضعاف بيض الدجاج.
  • الحليب: هو يحتوي على نسب من فيتامين b12 ، والّتي تستطيع إدخالها لجسمك بطريقة سهلة.


يهتمّ فيتامين b12 بصحّة الجسم؛ فهو يحافظ على إنتاج طاقة الجسم، ويهتم بعمل 

الجهاز العصبي فيه، كما له دورٌ كبير في الحفاظ على صحّة العظام؛ ويعدّ نقص 
فيتامين b12 في الجسم أحد الأسباب في حدوث هشاشة في العظام.


أعراض نقص فيتامين ب12 في الجسم




  • الشعور الضعف والتعب العام في الجسم.
  • سرعة نبضات القلب و التنفس في الجسم.
  • شحوب الجلد.
  • حدوث الالتهاب في اللسان.
  • حدوث نزيف في اللثة.
  • حدوث اضطرابات في المعدة، واضطرابات في الوزن.
  • إصابة الشخص بالإسهال، أو بالإمساك.



آثار نقص فيتامين ب12




  • إحساس الشخص بالوخز في أصابع اليدين والقدمين.
  • يواجه المريض صعوبةً في المشي.
  • حدوث تغيّرات في المزاج أو الاكتئاب.
  • إصابة المريض بالخرف، أو بالارتباك.



















=







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : محمود


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




( لا تنسونا من صالح دعائكم )

أحلى منتدى منتدى ورقلة لكل الجزائريين والعرب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

***


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



===========



الجمعة 13 نوفمبر - 5:39
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9722
تاريخ التسجيل : 17/10/2012
رابطة موقعك : ouargla
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12



ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12

جزاكـ الله خـير الجـزاء







بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : nadiab


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الكلمات الدليلية (Tags)
ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12, ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12, ما هي الأغذية الغنية بفيتامين ب 12,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه