منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

فيتامين دال D و الشمس

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الخميس 21 أبريل - 20:03
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9284
تاريخ التسجيل : 13/06/2012
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: فيتامين دال D و الشمس



فيتامين دال D و الشمس

نقص فيتامين د


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم هو ليس فيتامين بالضبط بل عبارة عن دهون قابلة للذوبان توجد بشكل طبيعي في عدد قليل من الأطعمة و لها دور في استفادة الجسم من الكالسيوم و الفسفور لبناء وصيانة عظام قوية فهو يقوي العظام و الأسنان ويساعد جهاز المناعة على محاربة غزو البكتيريا و الفيروسات ويقلل من الالتهابات.




أهمية فيتامين د للجسم:


فيتامين دال و الشمس




يتفاعل  الفيتامين دال كهرمون ستيرويدي يطلق عليه ثنائي هيدروكسيد الكولي كالسيفيرول أو الكالسيتريول وهو يعمل بتفاعله بمستقبلات فيتامين د في الخلايا, وظيفته الأساسية هي الحفاظ على توازن المعادن في الجسم و بالتالي الحفاظ على مستويات الكالسيوم و الفسفور حيث يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم و الفوسفات من الأمعاء الدقيقة وكذلك في إعادة امتصاص الكالسيوم في الكلية ويتحكم بدخول و خروج المعادن بالعظام.




أهم مصادر فيتامين د:


أشعة الشمس وهي المصدر الأساسي لفيتامين د ويتكون عندما يتعرض الجلد لضوء أشعة الشمس فوق البنفسجية مما يؤدي الجلد إلى إنتاج مادة الخام ديهيدروكوليستيرول 7 تتحول إلى طليعة فيتامينD3  و في النهاية إلى فيتامين  D3


مصادر فيتامين دال


.للحصول على نصيبك اليومي من فيتامين D عليك التعرض لأشعة الشمس من خمسة إلى ثلاثين دقيقة على الأقل على الأجزاء الظاهرة من الجسم.
و هو متوفر في هذه الأغذية مثل سمك السلمون و التونة…


يتوفر الفيتامين د ببعض المكملات الغذائية بالأشكال التالية:  D2)مصدره من الأغذية النباتية )وD3) يوجد في الأغذية التي مصدرها الحيوانات وهو مطابق تماما لفيتامين الذي يتم إنتاجه في أجسامنا(






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










========






الموضوع الأصلي : فيتامين دال D و الشمس // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: houdib69

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : houdib69


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الخميس 21 أبريل - 22:42
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 10953
تاريخ التسجيل : 17/10/2012
رابطة موقعك : ورقلة
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: فيتامين دال D و الشمس



فيتامين دال D و الشمس

نحن نتعلم منك حسن الكلام وبديع البيان
والموضوع استنار وابتهج وهلل فرحا بقدومك يا اخي وصديقي واستاذي شكراااااااااااااجزيلااااااااااا


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






الموضوع الأصلي : فيتامين دال D و الشمس // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: manel

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : manel


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الكلمات الدليلية (Tags)
فيتامين دال D و الشمس, فيتامين دال D و الشمس, فيتامين دال D و الشمس,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه