منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب
السلام عليكم ورحمة الله وبركـاتـه

أهلا وسهلا في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب نحن سعداء جدا في منتداك بأن تكون واحداً من أسرتنا و نتمنى لك الأستمرار و الاستمتاع بالإقامة معنا و تفيدنا وتستفيد منا ونأمل منك التواصل معنا بإستمرار في منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب و شكرا.

تحياتي

ادارة المنتدي

http://www.ouargla30.com


 
الرئيسيةالرئيسية  البوابة*البوابة*  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، اذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى ، فيرجى التكرم بزيارةصفحة التعليمـات، بالضغط هنا .كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيعو الإطلاع فتفضل بزيارة المواضيع التي ترغب .

كيف أقوي جهاز مناعتي

حفظ البيانات؟
الرئيسية
التسجيل
فقدت كلمة المرور
البحث فى المنتدى
Loading



هذه الرسالة تفيد أنك غير مسجل .

و يسعدنا كثيرا انضمامك لنا ...

للتسجيل اضغط هـنـا


منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب :: °ღ°╣●╠°ღ°.. منتديات التعليم العالي والبحث العلمي ..°ღ°╣●╠°ღ° :: منتدى العلوم الطبية ، البيولوجيا و البيطرة

شاطر
الخميس 26 مايو - 7:39
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 9325
تاريخ التسجيل : 04/10/2012
رابطة موقعك : houdi@live.co.uk
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.ouargla30.com


مُساهمةموضوع: كيف أقوي جهاز مناعتي



كيف أقوي جهاز مناعتي

كيف أقوي جهاز مناعتي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]










تقوية جهاز المناعة
مناعة الجسم تقوم بحمايته من الإصابة بالأمراض، ومحاربة مسببات الأمراض عند الإصابة بالمرض، فهي تلعب دور الوقاية والشفاء، ويشكل الجلد الخط الأول في محاربة مسببات الأمراض بمنع دخلولها للجسم، وهناك خلايا مناعيّة أيضاً كخلايا الدم البيضاء التي تقوم بإفراز الأجسام المضادة لمحاربة مسببات المرض، أو تبتلعها كما في الأميبا، ولتعزيز المناعة وزيادة نشاطها وقدرتها على محاربة الأمراض هناك بعض النصائح.
اتّباع نظام غذائي صحي: عند تزويد الجسم بكافة احتياجاته من العناصر الغذائية دون زيادة أو نقصان، سوف يكون قادراً على القيام بالعمليات الحيوية على أكمل وجه، ويجنبه الإصابة بالعديد من الأمراض الناتجة عن نقص عنصر معين، أو زيادته، علاوة على ذلك يوجد العديد من العناصر الغذائية التي لها القدرة على تعزيز مناعة الجسم، من خلال مركباتها التي تحارب البكتيريا والفطريات والفيروسات التي تهاجم الجسم، أو تدخل في تركيب ونشاط خطود الدفاع المناعيّة، ومنها:
الثوم: الثوم غني بمضادات الأكسدة، والكبريت، والسيلينيوم، وكلها تعمل على زيادة نشاط جهاز المناعة.
اللبن: يحتوي اللبن على العديد من البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي التي تساعد في الهضم، وتمنع نموّ البكتيريا الضارة.
السمك: كالسردين والتونة والسلمون، وزيت السمك أيضاً، كلها تحتوي على الأوميجا3، وهي حمض مهم في تقوية خلايا الدم البيضاء.
الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج، الذي له دور فعّال في تنشيط المناعة، ومحاربة الخلايا السرطانيّة.
الكيوي: الكيوي من أغنى الخضار بفيتامين ج، ويحتوي أيضاً على البوتاسيوم، وبما أنّ لونه أخضر، فهو يحوي مادرة الكلوروفيل الخضراء التي تساعد في مقاومة السرطان.
البندورة: تحتوي البندورة على فيتامين ج، ومادة اللايكوبين، والبيتاكاروتين، وهي مواد تقوي المناعة.
العسل: يحتوي العسل على مواد لها القدرة على قتل المايكروبات.
المشمش: يحتوي على فيتامين ج، ومادّة البيتاكاروتين.
الشاي الأخضر: يحتوي العديد من مضادات الأكسدة.
الجوز: إذ يحتوي على مادّة السيلينوم التي تقوي المناعة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، فالأشخاص الذين لا ينامون جيّداً يكونون أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض.
ممارسة الرياضة: فالرياضة تنشّط الدورة الدموية، وتقوّي الجسم ككل، وتمنع الإصابة بالعديد من الأمراض، ويفضّل أيضاً اختيار ممارسة رياضة اليوجا، فهي تقوّي العقل والجسد.
منح الجسم فرصة لمقاومة الأمراض دون مساعدة الأدوية: فعند الغصابة بالأنفولونزا مثلاً يستطيع الجسم الشفاء بمساعدة بعض الأغذية، والراحة، فلا داعٍ لتناول الأدوية على الأقل في البداية، وإن لم يستطع الجسم التغلّب على فايروس الإنفلونزا يمكن اللجوء إلى تناول الأدوية.
المطاعيم: إذ ينصح بأخذ الطعوم ضد الأمراض السارية.
لا بدَّ من مراعاة أسس النظافة، والوقاية من العدوى، وتجنّب الضغوط والتوتر، فالصحّة النفسيّة لها أسمى الأثر على الصحّة الجسديّة.



م.ن.ق.و.ل...متعكم الله بالصحة..














   
****






الموضوع الأصلي : كيف أقوي جهاز مناعتي // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: imad

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : imad


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الخميس 26 مايو - 8:51
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو الجوهرة
الرتبه:
عضو الجوهرة
الصورة الرمزية


البيانات
عدد المساهمات : 10953
تاريخ التسجيل : 17/10/2012
رابطة موقعك : ورقلة
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: كيف أقوي جهاز مناعتي



كيف أقوي جهاز مناعتي

زادك اللـــه علمــا ونــــورا
وضــاعف لــك الأجـــورا
وملــئ قلبـك فرحــا وسـرورا





الموضوع الأصلي : كيف أقوي جهاز مناعتي // المصدر : منتديات ورقلة لكل الجزائريين والعرب // الكاتب: manel

بلغ الادارة عن محتوى مخالف من هنا ابلغون على الروابط التي لا تعمل من هنا



توقيع : manel


التوقيع
ــــــــــــــــ


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



الكلمات الدليلية (Tags)
كيف أقوي جهاز مناعتي, كيف أقوي جهاز مناعتي, كيف أقوي جهاز مناعتي,

الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..
آلردودآلسريعة :





تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

اختر منتداك من هنا



المواضيع المتشابهه